lunes, 6 de agosto de 2018

10 TIPS PARA NO AUMENTAR DE PESO ESTE VERANO


✔️ No nos excusemos en que comemos y bebemos más insano porque es verano🏝️. Todo el año hay motivos para comer mal, pero hay muchas más razones para comer de forma saludable.👍











✔️ Es importantísimo controlar el número de comidas extras que lleves a cabo durante la semana 🍽️.No es necesario tener que comer y/o cenar para estar con amigos y familia.
✔️ En las comidas extras, procura controlar la cantidad de alimento. No es lo mismo comer 1 que 5.
✔️ La picada es lo que más contribuye al aporte calórico de la dieta. Las papas, frutos secos fritos, quesos grasos, etc; elevan de forma considerable las calorías de la dieta. Procura consumir aperitivos saludables y bajos en calorías como pueden ser los mariscos y dips de verduras.🥕
✔️ Lo que bebes es tan importante como lo que comes. 🥃🥂🍹🍸🍷Los refrescos y las bebidas alcohólicas tienen un exceso de calorías, como otras sustancias, que influyen negativamente en el peso y la salud.
✔️Los helados suelen contener un exceso de azúcar y grasa y por tanto, son alimentos de consumo ocasional. Si quieres consumirlos diariamente, tendrás que animarte a realizar helados caseros a base de yogur y fruta.🍨🍦🍧
✔️Llena tus platos de verduras frescas para reducir el consumo de otros alimentos más calóricos 🥗y elige como postre principal la fruta.🍒🍍🍉
✔️💦Hidrátate correctamente. Si bebes suficiente agua, tendrás menos apetito.
✔️ Gestiona correctamente tu tiempo y encuentra un espacio en tu día para realizar ejercicio físico.🤸‍♀️
✔️ Pésate una vez a la semana para ser consciente si incrementas peso y los kilos "no se nos vayan de las manos".