Estrenamos 2015 y como cada comienzo de
año tenemos apuntados miles de objetivos pendientes de cumplir. Perder peso puede ser uno de ellos. En muchas
ocasiones, puede frenarnos el hecho de tener muchos kilos en exceso. Por este
motivo, he planteado este título, que también puede resumirse en: Nada
conseguimos si no damos el primer paso.
Desde Nutrigandia, queremos guiarte en este camino ¿Comenzamos?
1) Piensa en el mantenimiento y
no en la pérdida de peso inmediata ¿Te imaginas comiendo lechuga, pollo y piña
toda la vida? Elimina de tus posibilidades el realizar una dieta milagro. Lo importante
es adquirir hábitos de alimentación y de esta forma poder mantener el peso
conseguido.
2) No compres pastillas supuestamente quemagrasas ni bebidas
diuréticas. El exceso de peso es por acumulación de tejido graso y no de agua,
como nos quieren hacer creer para vendernos productos ineficaces. La retención de líquidos real, es un problema
de salud importante, que debe ser valorado y tratado por un médico y nunca por
un dietista-nutricionista.
3) Organiza tu lista de la
compra y elimina de la despensa aquellos alimentos que no debes comer. La
alimentación comienza en lo que selecciones en el supermercado. Si no
disponemos de alimentos saludables jamás podremos comer bien.
4) Las bebidas pueden aportar
muchas calorías. Recuerda que la primera elección es el agua.
5) ¿Realizas ejercicio? Cuanto
más nos movamos, más calorías podemos consumir. ¡Activa tu metabolismo
favoreciendo el desarrollo de la masa muscular!
6) 0% Excusas. Siempre hay una
ocasión para “saltarnos” el plan de
alimentación. Plantéate que comidas extras son realmente necesarias y cuál de
ellas podemos evitar.
7) “Lo he hecho para ti”, “Es solo hoy”, “Por
este poquito”…. Estas frases parecen
resonar cada vez más fuerte cuando decidimos ponernos en acción. Es fundamental
no dejarnos convencer. Muchos poquitos afectan considerablemente a nuestro peso
y salud. Aprende a decir no.
8) Debemos aprender a comer
fruta y verdura. Definitivamente un plan de alimentación sin estos alimentos es
un fracaso a largo plazo y por supuesto más aún si consideramos el elevado
aporte de vitaminas y minerales que contienen.
Recuerda, tienes por delante 365 días
llenos de oportunidades para conseguir tu meta. ¿Te ayudamos?
